Sport en beweeg En dan liefst overdag of in de vooravond. Een vermoeid lichaam helpt je in slaap vallen. Vlak voor het slapen doe je best geen stevige inspanning meer. Je verhoogde hartslag zorgt ervoor dat je niet rustig in slaap kan vallen. 

Als je slaperig wordt, ga dan ook slapen. ’s Avonds vechten tegen de vermoeidheid is vaak geen goed plan. Wanneer je moe wordt in de zetel, dreig je daar in slaap te vallen en moet je je slaap onderbreken om uiteindelijk naar bed te gaan. 

Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van slapeloosheid. Er zijn onderliggende lichamelijke aandoeningen zoals slaapapneu, een te snel werkende schildklier, slaapwandelen enzoverder. 

Wat is vermoeidheid? Wat zijn de oorzaken van vermoeidheid & wat kunnen we ertegen doen?

Anouk deelt tips om vermoeidheid tegen te gaan. 

Vermoeidheid is een signaal dat je lichaam nood heeft aan herstel en dat kan zowel fysiek als psychisch zijn. 

‘Bijslapen’ heeft geen invloed op je vermoeidheid. Je voelt je overdag meer moe dan anders en je kan activiteiten niet meer op hetzelfde tempo doen als voordien. Je hebt de energie niet om ergens aan te beginnen en als je iets doet heb je achteraf meer energie nodig om te recupereren. 

Ben je gebeten door de microbe van het koolhydraatarm eten, maar weet je ’s avonds niet wat klaar te maken? Of misschien wil je gewoon inspiratie opdoen om wat variatie in je koolhydraatarm dieet aan te brengen. Verandering van spijs doet eten, zegt men wel eens.

Wanneer mensen denken aan een dieet, denken ze voornamelijk aan het beperken van het aantal calorieën dat ze op een dag mogen eten. Door minder calorieën te eten zal het lichaam namelijk gewicht verliezen. Toch bestaat er een betere manieren om gewicht te verliezen en dat is onder andere een koolhydraatarm dieet. 

Er bestaan vele manieren om gewicht te verliezen. Denk maar aan al die verschillende diëten die je online of in magazines terugvindt. Ook met behulp van gezonde smoothies kan je enkele kilo’s per week verliezen zonder dat je last hebt van een hongergevoel. Wil je meer weten over hoe je gezond en duurzaam kunt afvallen met smoothies? Lees dan zeker verder!

Overzicht

Cholesterol krijgt vaak een slechte naam, maar het is noodzakelijk voor het goed functioneren van je lichaam. Uw lichaam gebruikt cholesterol om hormonen en vitamine D aan te maken en de spijsvertering te ondersteunen. Uw lever genereert genoeg cholesterol om deze taken uit te voeren, maar uw lichaam krijgt niet alleen cholesterol uit uw lever. Cholesterol zit ook in voedingsmiddelen zoals vlees, zuivel en gevogelte. Als u veel van deze voedingsmiddelen eet, kan uw cholesterolgehalte te hoog worden.

Het ketogeen dieet (of kortweg keto-dieet) is een koolhydraatarm dieet dat veel voordelen biedt voor de gezondheid.

Meer dan 20 studies tonen zelfs aan dat dit soort dieet u kan helpen om gewicht te verliezen en uw gezondheid te verbeteren.

Ketogene diëten kunnen zelfs voordelen hebben bij diabetes, kanker, epilepsie en de ziekte van Alzheimer.

Hier is een gedetailleerde beginnersgids voor het keto-dieet.