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Le bore-out

Vous connaissez certainement le burn-out, mais avez-vous déjà entendu parler du bore-out ? Ce syndrome de l’épuisement professionnel par ennui est moins connu que le burn-out. Le bore-out n’est pas encore reconnu comme une maladie professionnelle, mais il peut néanmoins induire un mal-être profond. De plus, en cas de bore-out, des symptômes physiques peuvent apparaître car la personne prend parfois de mauvaises habitudes pour compenser son ennui.

Le terme « bore-out » vient de l’anglais, tout comme le terme « burn-out », et signifie mourir d’ennui. Si la surcharge de travail, la pression et le stress sont à l’origine du burn-out, une quantité insuffisante de travail ou un manque d’intérêt pour les tâches, de motivation ou de défis professionnels peuvent, eux aussi, engendrer une anxiété, une fatigue, une déprime et dans des cas plus graves, des attitudes addictives voire même, le suicide. C’est le bore-out.

Les signes du bore-out

Voici quelques indices qui peuvent témoigner d’un processus de bore-out en cours :

- Un manque d’implication dans le travail et d’intérêt pour les tâches ;

- Les tâches effectuées auparavant avec plaisir ne suscitent plus le même enthousiasme :
à la personne prend alors plus de temps pour les effectuer, ou bien elle les répartit sur plusieurs moments, afin de les faire durer ;

- Un manque d’attention et de concentration : tout et n’importe quoi est susceptible de distraire ;

- Un manque de défis professionnels à relever : le seul défi consiste à parvenir à se lever le matin pour se rendre au travail ;

- Facebook attire davantage et plus souvent l’attention que les e-mails professionnels

- Le fait de rêver du vendredi soir et ce, dès le lundi matin ;

- L’impression de ne pas évoluer dans son poste depuis longtemps ;

- L’oubli répétitif des différentes tâches à réaliser ;

- Le temps passé à faire autre chose que le travail :
à souvent à des fins privées, comme du shopping en line ou des conversations privées avec des amis ou des collègues, par exemple. L’individu recherche une occupation, tout en sachant qu’il n’y aura pas d’impact sur le travail ;

- Une lenteur et une efficacité moindre, avec une augmentation des erreurs ;

- Un sentiment de frustration ou de colère, avec, parfois, des répercussions sur la vie familiale ;

- Des troubles du sommeil ou alimentaires ;

- De la fatigue ;

- Un sentiment de déprime ;

- Une perte de l’estime de soi.

Les conséquences du bore-out

Le manque de stimulation intellectuelle est très dévalorisant et peut se révéler, paradoxalement, très stressant. Dans le bore-out, un mal-être s’installe : la personne qui ressent un sentiment d’inutilité perd confiance en elle et peut être amenée à questionner son rôle dans la société. À ce mal-être s’ajoute un sentiment de honte. Cette souffrance psychologique et l’ennui peuvent alors conduire l’individu à grignoter, à prendre davantage de pauses pour fumer une cigarette, voire même, à consommer de l’alcool. Ainsi, une étude anglaise a démontré que l’ennui au travail multiplie par deux, voire par trois, le risque d’accidents cardiovasculaires. Le bore-out a donc des conséquences biologiques.

Que faire en cas de bore-out ?

Prendre du recul et ne pas considérer sa situation comme « normale » : l’ennui, la démotivation et le manque d’intérêt au travail ne sont pas une fatalité. Parler de cet ennui à son entourage professionnel.
Chercher à connaître la source, la cause de cet ennui
Déterminer ses aspirations professionnelles et ses objectifs, afin d’envisager un dialogue avec sa hiérarchie. Viser son épanouissement et son évolution professionnels et ne pas se laisser emmurer dans un poste vide de sens.
Proposer de prendre en charge de nouveaux projets ou envisager de changer de fonction, voire de travail.
Démissionner, si les discussions avec les supérieurs hiérarchiques ne mènent pas à une redéfinition des tâches ou si cet échange est impossible.