Des compléments alimentaires naturels pour lutter contre les problèmes de digestion
Quand les fêtes de fin d’années approchent, nombreux sont ceux qui souffrent de problèmes de digestion. Si certains n’en souffrent que lorsqu’ils font des excès, d’autres les expérimentent plus régulièrement, et même lorsqu’ils n’abusent pas d’aliments riches. Dans tous les cas, certains compléments alimentaires peuvent nettement améliorer la digestion.
Pour comprendre comment fonctionnent ces compléments alimentaires, commençons par examiner de plus près le mécanisme de la digestion.
La digestion
La digestion est le processus qui permet de décomposer les aliments en particules plus petites, qui peuvent alors être absorbées par l’organisme. Pour ce faire, nous avons besoin des enzymes digestives, qui agissent au niveau de la bouche (dans la salive) mais aussi de l’estomac (dans le suc gastrique), des intestins et du pancréas. La digestion complète prend plusieurs heures.
Les problèmes de digestion : d’où viennent-ils ?
Ils peuvent avoir diverses causes :
- Un repas trop lourd ou trop riche
- La prise de certains médicaments, comme les antiacides
- Une mastication insuffisante ou pas assez longue
- Une diminution de la production d’enzymes en général
- Une carence en certaines enzymes
Les problèmes de digestion : conséquences
- Un sentiment de malaise ou d’inconfort
- Des difficultés pour digérer
- Des douleurs au niveau de l’estomac ou des intestins
- Un ballonnement
- Des nausées
- Une lourdeur d’estomac
- Des renvois acides, avec parfois même du reflux
- De la diarrhée
- De la constipation
- Des gaz
- Etc.
Les problèmes de digestion : prévention
Pour faciliter la digestion, il est primordial de prendre le temps de mastiquer correctement la nourriture, de boire suffisamment d’eau, de consommer des fibres en quantité suffisante, de réduire la consommation de graisses, ainsi que les portions, d’éviter la consommation de boissons gazeuses, etc.
Cependant, ces mesures ne sont pas toujours suffisantes, d’où l’intérêt de prendre alors certains compléments alimentaires.
Les problèmes de digestion : compléments alimentaires
Les compléments alimentaires à base d’enzymes
Certains compléments alimentaires améliorent la digestion naturelle des glucides, des lipides et des protéines, grâce à leurs différents composants dont :
- Des protéases, qui permettent la digestion des protéines.
- Des carbohydrases (un mélange de cellulase, d’amylase, d’alpha-galactosidase, de maltase, de lactase, de phytase et d’invertase), pour digérer les glucides.
- Des lipases, pour décomposer les lipides
Certains compléments alimentaires améliorent la digestion naturelle des glucides, des lipides et des protéines, grâce à leurs différents composants.
Par ailleurs, ce type de complément est facile à utiliser (en général, une gélule à prendre pendant ou juste après le repas), il agit rapidement et il convient pour les femmes enceintes.
Ce type de complément est facile à utiliser, il agit rapidement et il convient pour les femmes enceintes.
Les compléments alimentaires à base de plantes
D’autres compléments naturels contiennent des extraits de plantes qui ont un effet bénéfique sur la digestion et qui diminuent les lourdeurs et les ballonnements.
Ils contiennent, par exemple :
- Du gingembre, qui améliore et accélère la digestion.
- De la mélisse, qui est réputée pour apaiser et régulariser la digestion.
- De la camomille, qui calme et allège les lourdeurs digestives.
D’autres compléments naturels contiennent des extraits de plantes qui ont un effet bénéfique sur la digestion et qui diminuent les lourdeurs et les ballonnements.
N.B. : vous pouvez aussi trouver toutes sortes de tisanes et d’infusions qui aident à la digestion, mais aussi des jus ou des gouttes homéopathiques.
Vous voilà paré pour faire face aux repas festifs et aux barbecues occasionnels, en n’oubliant pas qu’une alimentation variée et équilibrée est la clé d’un mode de vie sain.
