Hoe voorkomen en behandelen we een hoest?
Zoals je zeker weet, bestaan er verschillende soorten hoest. Deze kan droog of vet zijn, maar deze kan ook acuut of chronisch zijn. In geval van een chronische hoest, is medische opvolging noodzakelijk. Op een bepaald moment komt iedereen wel eens in aanraking met een acute hoest en deze is vaak gerelateerd aan een infectie of irritatie. Wat moeten we doen om deze te voorkomen, maar ook om deze te verzorgen? Ontdek al onze tips!
1. Vermijd irriterende omgevingen
Om irritatie van de luchtwegen te vermijden, wat hoest kan veroorzaken, doe je er goed aan om plaatsen te vermijden waar de lucht vervuild is, waar er tabaksrook hangt, kleine of vervuilde ruimtes, enz. Denk er dus aan om de verschillende ruimtes in het huis regelmatig goed te verluchten.
Probeer ook om allergieën te vermijden en deze tijdig te behandelen, want ook deze kunnen hoest veroorzaken.
2. De natuurlijke weerstand versterken
Om infecties te vermijden, dewelke vaak aan de basis liggen van een hoest, is het van groot belang om het immuunsysteem te versterken. Je vindt in ons artikel hierover een aantal tips, zoals bijvoorbeeld:
- Zorg voor het behoud van een gezonde darmflora, want deze draagt bij aan onze immuniteit.
- Zorg voor een gezonde en evenwichtige voeding zodat het lichaam alle voedingsstoffen en vitaminen binnenkrijgt die het nodig heeft om zich te kunnen verdedigen.
- Zorg voor een goede nachtrust, zodat het lichaam tijd heeft om te herstellen.
- Zorg voor voldoende en regelmatige fysieke activiteit, want dit heeft ook een positief effect op de darmflora.
- Zorg voor een goede basishygiëne (handen wassen), en zeker in de buurt van zieke mensen, zodat je besmetting kan vermijden.
- Indien nodig en in geval van tekorten, gebruik je best voedingssupplementen in de vorm van vitaminen of mineralen, bijvoorbeeld.
3. Bepaal de oorzaak van de hoest
Je begint het beste met het bepalen van de oorzaak van de hoest. De behandeling verschilt namelijk vooreen infectie, astma, of een allergische hoest. Twijfel zeker niet om raad te vragen aan je apotheker of om een arts te raadplegen als de hoest langer dan 3 weken aanhoudt of verergert, in geval van pijn in de borst, koorts, hoofdpijn (meer dan 3 dagen) of bij een kind jonger dan 1 jaar.
4. Hydrateer
Zowel je lichaam als je slijmvliezen moeten voortdurend gehydrateerd worden. Dit moet sowieso, maar vooral in geval van een hoest. In feite zorgt het hydrateren van de slijmvliezen ervoor dat deze verzacht worden, waardoor de irritatie vermindert en dus ook het hoesten. Als we ziek zijn, hebben we ook nog de neiging om minder te eten en te drinken, maar het lichaam moet het vocht terug binnenkrijgen wat het verloren heeft door te zweten om te toxines uit het lichaam te verwijderen, en zeker in geval van koorts!
5. Bevochtig de lucht
Preventief of curatief, dit is een cruciale maatregel om irritatie van de luchtwegen te vermijden, wat een hoest kan veroorzaken of verergeren. Je kan ook een kom met water in de ruimte plaatsen, bij voorkeur in de buurt van een verwarming (natuurlijk geen elektrische), om zo de lucht in het vertrek te bevochtigen.
Je kan bovendien ook een luchtbevochtiger gebruiken. Deze bestaan in verschillende soorten, waarvan er sommigen zijn die tekeningen op de muur projecteren, om zo de slaap bij kinderen te bevorderen.
6. De neus vrijmaken bij kinderen
Omdat kinderen niet in staat zijn om hun neus te snuiten, of omdat ze de reflex niet hebben, lopen de slijmen uit de neus in de keel. In geval van een verkoudheid bijvoorbeeld, kan deze opeenstapeling van slijmen een hoest veroorzaken. Denk er dus goed aan om de neus te laten snuiten of om deze vrij te maken met behulp van een fysiologisch serum of een zoutoplossing. Er bestaan ook verschillende sprays voor de neus, die aangepast zijn aan een kinderneus of een volwassenneus.
7. Essentiële olie van tijm
Essentiële olie van tijm is extreem efficiënt tegen een hoest. Je kan een druppel op een stukje suiker gieten, of op een lepel honing. Als de smaak wat te sterk is, dan is het effect dat ook! Twijfel dus zeker niet om voor deze volledig natuurlijke remedie te kiezen. Er bestaan verschillende producten op basis van tijm, maar er zijn ook producten op basis van andere planten, zoals heemst en vlierbloesem.
Om de slijmvliezen te hydrateren, de neus vrij te maken en het ophoesten te bevorderen, kan je je hoofd boven een kom stomend water houden en de stoom inademen. Je kan ook essentiële olie toevoegen aan het water, bijvoorbeeld ravintsara, eucalyptus globulus, pepermuntboom, tea-tree of palmarosa.
Opgepast: enkel de essentiële olie van eucalyptus globulus en ravintsara is geschikt voor kinderen.
8. Hoestdranken
Hoestdranken worden over het algemeen aangeraden in geval van een droge hoest: een hoestsiroop op basis van dextromethorfan bijvoorbeeld. Deze molecule helpt je tegen de hoest te strijden, zonder echter de genezing te vertragen in geval van een irriterende hoest. Het is geschikt voor doorheen de dag, maar ook (en vooral) voor 's nachts, want een hoest wordt vaak erger als we liggen en dit verstoort dan de slaap.
9. Expectorans
In geval van een vette hoest kan een siroop op basis van acetylcysteine of guaifenesine helpen om de slijmen op te lossen en om deze gemakkelijker op te hoesten. Dit soort medicament dient enkel overdag gebruikt te worden. In feite werkt het bevorderlijk voor de eliminatie van slijmen, en dus ook voor de genezing van de infectie (oorzaak van de hoest), maar deze gaat de hoest niet onmiddellijk verminderen.
Een hoestdrank kan dan weer 's avonds gebruikt worden om zo ook de slaap te bevorderen.
NB: keelpastilles kunnen ook de slijmvliezen verzachten en dus ook de keelpijn helpen verminderen die vaak samengaat met een hoest. Bepaalde pastilles verminderen zelfs de hoest. Ze mogen ook gebruikt worden in geval van zowel een droge als een productieve hoest.
Vraag steeds advies aan uw apotheker of arts en bevraag je ook wat je al dan niet aan kinderen mag geven.
Ontdek ook ons advies voor hoest bij onze kleine schatjes alsook hoe je deze kan verzorgen.
