Het mediterraan dieet is gebaseerd op wat mensen traditioneel eten in landen zoals Italië en Griekenland. De reden hiervoor is dat onderzoek heeft uitgewezen dat de mensen er gezonder zijn dan in andere landen. Een ander voordeel van dit dieet is dat het heel divers is; er liggen immers veel landen in het Middellandse Zeegebied. De tips in dit artikel zijn dus eerder richtlijnen die je niet exact hoeft te volgen.